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  • Alain Charlot

COVID 19 , PRÉVENTIONS ( 3 )

La Covid 19 est une maladie infectieuse, dans laquelle votre immunité joue un grand rôle. Elle permet de contenir cette infection; c'est son premier rôle au tout début.

Il faut alors que votre système immunitaire soit au meilleur de ses capacités.

Pour cela, il existe différents moyens d'y parvenir par une saine alimentation.

En premier lieu, bannissez de vos repas les plats tout préparés du commerce et, puisque le confinement vous donne du temps, cuisinez à la maison des plats à base de produits sains, sans additifs et surtout non transformés.

Une grand partie de notre système immunitaire se situe dans nos intestins et nos voies respiratoires ; le microbiote (ensembles de micro-organismes non pathogènes) des muqueuses intestinales et respiratoires participe au bon fonctionnement de cette immunité. Ayant donc un microbiote en parfaite condition.

Pour cela, je vous conseille de consommer des aliments riches en probiotiques comme les yogourts, kombucha et kéfir, miso et tempeh ( soyas fermentés), choucroute, cornichons et pickles, levure de bière, ...; vous trouverez aussi tous les probiotiques - tel Lactobacillus reuteri - en capsules, dans vos magasins d'alimentation naturelle préférés.

Pour ¨nourrir¨ ces probiotiques , je vous conseille d'ajouter de prébiotiques à votre alimentation tels ail, artichaut, asperge, chicorée, oignon, poireau, salsifis, céréales, agrumes, bananes, graines de lin ou de chia...

Ainsi vous augmenterez vos capacités naturelles à vous défendre contre le coronavirus.

Bon appétit et bonne santé.

A suivre...






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