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  • Alain Charlot

COVID 19, PRÉVENTIONS (4)

Je vous ai précédemment détaillé l'intérêt des probiotiques pour nous défendre d'une invasion virale.

Egalement , certaines vitamines et oligo-éléments sont utiles pour soutenir l'immunité; principalement les vitamines C et D, le Zinc et le Sélénium.


La Vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes crus, principalement les kiwis et les agrumes, les choux, le poivron, le persil,...; en complément, elle peut être prise à la dose de 500 à 1000 mg par jour.

La Vitamine D, elle, est peu présente dans l'alimentation; elle peut être apportée surtout par l'huile de foie de morue. En complément chez l'adulte je la recommande à la dose de 15 à 30 microg soit 600 à 1200 UI par jour.

Le Zinc se retrouve essentiellement dans les viandes, les huîtres, les graines, les noix et les amandes; en complément, prendre environ 10 mg par jour.

Les poissons, les céréales, les champignons, les noix du Brésil, les arachides, par exemple, contiennent du Sélénium ; en complément, utiliser 50 microgrammes par jour.

Tous ces éléments peuvent être pris au long cours.

Cuisinez varié !


Je vous reviens bientôt avec d'autres conseils pour vous soutenir contre l'infection.

Belle journée à vous tous .



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Québec

France

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